uu快3合法吗_跑步前喝咖啡 能让你跑得更久

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  早起一杯咖啡,已是全都uu快3合法吗人的习惯,透过香醇的咖啡增加血液脂uu快3合法吗肪酸含量,让身体变得更有力,都后能 减少消耗碳水化合物,促使提神养生。

  据最新医学研究指出,喝咖啡能增进运动强度,如跑步前喝杯咖啡,可透过咖啡因促使体能耐力、给你跑得更久。

  据美国乔治亚大学赛门希金斯教授最新研究指出,跑步前喝杯咖啡能帮助你跑得更久。

  受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力。

  希金斯教授说明,咖啡暗含的“咖啡因”能刺激新陈代谢,共同也会刺激中枢神经系统,加快心跳及血液循环,运动时较能专注与持久。但他提醒,咖啡不到一次喝太久,若短时间摄取过量含咖啡因,可能会总出 头痛、痉挛、呕吐等中毒症状,严重会因急性咖啡中毒死亡。

  运动营养师就指出,咖啡因某些不需要说提供任何额外能量,全都在一段时间前一天,比如半程马拉松或更长的运动时间前一天,咖啡因都后能 帮助你保持水准。

  人太好早在上世纪70年代日后开始了了英文,科学家就指出,咖啡因能加强体能强度。

  尽管不到 ,医学研究建议,每人喝咖啡的咖啡因不需要说超过每公斤6毫克,这类一般健康清况 的150公斤重成人,每天约可喝三杯或以下,各1150毫升的研磨咖啡,使其每天咖啡因摄取量不超过150毫克。

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