大发快三官方下载_方便食品与新鲜食品营养大比拼

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豆浆粉vs鲜磨豆浆

  用豆浆粉冲一杯豆浆,只需花费一两分钟,就能品尝到一杯香浓的热豆浆,省去自制豆浆的“泡”、“打”、“煮”等复杂工序,省时方便。

  专家点评:豆浆粉包含防腐剂、辅料,以及大发快三官方下载大量蔗糖,而大豆那我是不含蔗糖的。从营养价值上看,豆浆粉明显低于黄豆粉,3000克黄豆含蛋白质35克、脂肪 16克、碳水化合物34克(主只是 低聚糖与膳食纤维);而3000克豆浆粉含蛋白质11克(是黄豆的1/3)、脂肪5克(是黄豆的1/3)、碳水化合物70 克(是黄豆的2倍,主只是 糖浆,仅大发快三官方下载有大量的膳食纤维和低聚糖)。而且,机会有足够的时间还是建议饮用鲜磨豆浆。

  方便面vs普通面条

  相信每位白领家中总要储备方便面。让你做菜时来一包,工作繁忙时来一包,半夜三更肚饿时来一包……

  专家点评:新鲜面条的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物和水溶性的B族维生素b2等。而油炸方便面中机会经油炸,不仅原因分析水溶性维生素b2损失,总要产生苯并芘致癌物,同总要原因分析脂肪摄入过多。油炸方便面的面饼含油脂通常在16%~20%之间,蛋白质含量不超过10%,其余的只是 淀粉了。其中包含大量B族维生素b2和矿物质,它们来自于面粉。不过,除非额外再加,经油炸之前 ,成品中的维生素b2和矿物质含量低于新鲜便条的含量。从营养学的深度,并不无缘无故以方便面作为主食。

  速冻饺子vs鲜包饺子

  包饺子?太麻烦了!工作忙碌的白领们多会选着速冻饺子,从冰箱取出倒入锅里,就能品尝到美味的饺子。

  专家点评:理论上说,速冻饺子和鲜包饺子从营养价值上应该这麼过多的区别,机会食品中的营养分子和水分子,在速冻的条件下维持不变。

大伙儿认为速冻饺子中的蔬菜营养会大量流失,人太好速冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养,但前提只能是蔬菜的原料从采收到速冻要控制在4-10小时以内,才不需要丢失蔬菜中的营养。还有,速冻食品应该是吃十几个 ,从冰箱里读懂来十几个 。机会速冻食品一旦被抛弃了低温环境,营养也会逐渐流失,即使把它再放回冰箱里,只是 机会达到当初速冻时的最初请况了。

  脱水蔬菜vs鲜蔬菜

  工作太忙没时间去菜市场?想吃蔬菜又不相信外卖?这时白领们会选着脱水蔬菜,不仅口感与新鲜蔬菜相比无过多的差异,而且还能储大发快三官方下载存更长时间。

  专家点评:蔬菜是大伙儿日常饮食中必不可少的食物。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素b2和矿物质。人体必需的维生素b2C、维生素b2A多来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种对健康有效的成分,如类维生素b2、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。

  而脱水的蔬菜人太好与鲜蔬含同等的高纤维,但脱水蔬菜几乎这麼维生素b2C,共同也会造成某些维生素b2和矿物质的流失。只是 ,脱水蔬菜只能代替新鲜蔬菜。

  罐头肉(或火腿肠)vs鲜肉

  除了方便面,白领们的邻居家也常常备有罐头肉,以防对“肉”的不时之需。

  专家点评:罐头肉在加工过程中,加入了淀粉和某些辅料,同等量的肉罐头只能代替等量的新鲜肉类。

  火腿肠保存和食用都很方便,外观及口感也很好,而且其营养品质远不及鲜肉,而且包含亚硝酸盐等多种食品再加剂。

  果味饮料vs水果

  夏天,大伙儿都喜欢喝果味饮料,初恋的味道,而且只是 都标榜包含维生素b2。

  专家点评:水果包含丰沛 的膳食纤维和维生素b2等人体必需的营养素,而果味饮料的成分主只是 白砂糖、酸度调节剂、磷酸钙、增稠剂、橙味食用香料、着色剂(柠檬黄、落地黄)等食品再加剂,根本不含全天然水果的成分。

  浓缩汤料vs鲜汤

  想喝老火靓大发快三官方下载汤但又没时间没精力去煲?某些白领会选着用浓缩汤料,只需将小小的一块汤冻再加水里,在短时间内就能品尝到美味浓汤,何乐而不为?

  专家点评:都只能肯定的是,方便汤料并有的是从大发快三官方下载牛肉或海鲜的汤中提取的全天然成分,浓缩汤料的配料表里写有增味剂、食用香精、增稠剂、酸度调节剂等,什么成分有的是食品再加剂,用来形成鲜香味道。但不论是海鲜口感还是牛肉口感的浓缩汤料,其中基本不含海鲜或牛肉成分,只是 用各种食品再加剂模拟海鲜或牛肉的味道。其营养品质,与用全天然食物熬制的鸡汤、骨头汤、牛肉汤等不可同日而语。

  根据浓缩汤料的营养成分列表都只能发现,它包含较多的钠(盐),只是 ,使用浓缩汤料时,最好并不加盐或少加盐。而且容易造成钠摄入超标,对防控高血压不利。

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