大发pk10app登入 _ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,537 views

 步入中大发pk10app登入 年,所以女性总要突然出现啤酒肚。虽说女性不以瘦为美,或者 腹部脂肪堆积不仅破坏身材,总要带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的方法所以运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚贴到 右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一齐将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次共要。

  动作二

减肚子2

  详细放松地俯卧,手臂向头部上面伸直,双腿伸直,吸气的后来手臂和腿一齐向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在同一水平线上,身体呈平板情大发pk10app登入 况报告。或者 腹部与胯部带动臀部像一边扭转,或者 恢复平板情况报告。这麼 重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的后来让腿部抬离地面,让臀部也抛下垫子,这麼 也能达到让腹部肌肉收缩的目的。



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